Les avantages indéniables des arts martiaux

Les arts martiaux développent l’agilité et les bons réflexes pour faire face à une éventuelle agression.
La pratique d’un art martial améliore la posture et l’équilibre.
Les arts martiaux permettent de maintenir la santé et de sculpter le corps.
Ils apaisent le mental et conduisent à renforcer la maîtrise de soi.
Ils permettent également de canaliser son énergie.

7 sports de combat pour se défendre

La boxe anglaise : il fait travailler tous les muscles du corps, notamment les abdominaux, les membres inférieurs et supérieurs, le bassin et les muscles du tronc. Il forge un corps musclé pour se défendre en cas d’agression.
La boxe savate : c’est un sport qui affine la silhouette, renforce l’endurance, évacue le stress et l’agressivité, développe des qualités athlétiques et augmente la confiance en soi.
Le Jiu-jitsu brésilien : c’est une technique de combat qui vous apprend à vous défendre quand vous êtes désarmés. Il repose sur la vélocité, la souplesse, le combat au sol et les techniques d’étranglement.
L’aïkido : Art martial japonais, il permet d’affronter n’importe quel adversaire. Les techniques consistent à tirer avantage de la force et de l’agressivité de son agresseur en se déplaçant et en frappant avec contrôle. Il ne forge pas un corps d’acier, mais crée des réflexes et de l’automatisme en self-défense.
Le krav maga : c’est un sport d’autodéfense très prisé par les femmes. Il associe self-défense et combat et permet de se défendre au maximum grâce aux techniques de lutte contre un adversaire armé ou non.
La boxe thaïlandaise : C’est un art martial puissant qui utilise les poings et les pieds. Il permet de renforcer sa condition physique et d’apprendre à se défendre.
Les Mixed Martial Arts (MMA) : il s’agit d’un sport qui mêle plusieurs arts martiaux (muay-thai, boxe, jiu-jitsu…), c’est une combinaison parfaite pour se défendre.

Utilisez les médias sociaux à votre avantage

Les millions de Français actifs sur les réseaux sociaux sont une opportunité pour vous. Attirez leur attention avec des photos de qualité, des vidéos, des événements fun que vous organisez, des jeux-concours, etc. Bref, donnez-leur l’envie de faire du golf. Pour toucher votre public cible, vous pouvez aussi faire de la publicité payante sur ces réseaux.

Référencez bien votre site web

Pour trouver un lieu, un club, un centre, etc., la majorité des internautes font une recherche rapide sur les moteurs de recherche. Votre club de golf doit faire partie des suggestions de Google sur les requêtes comme club de golf. Pour cela, dotez votre club d’un site internet. Engagez un expert en création de sites web pour vous assurer d’avoir un site responsive, ergonomique, etc. Il doit offrir une expérience utilisateur de qualité, être Google friendly, etc. Avec un site de qualité, travaillez son référencement naturel. Des campagnes SEA ponctuelles seraient aussi les bienvenues. Pour gérer tout cela, collaborez avec une agence web. Il vous sera plus facile de suivre le ROI des stratégies développées.

Facilitez la réservation d’une partie de golf

Votre terrain de golf a un site internet ? Rendez la navigation facile, le temps de chargement rapide et surtout facilitez la réservation en ligne. Chaque page du site devrait avoir un appel à l’action menant vers une page de réservation. En plus d’inspirer confiance, votre site doit rendre le processus d’enregistrement compréhensible et facile. Vous devez également vous assurer de la sécurité des données personnelles des utilisateurs.

Collaborez avec un influenceur

Oui, le marketing d’influence a son impact. Ce n’est pas sans raison que les grandes marques misent sur cette technique. Vous pouvez aussi investir dans ce système. Vous pouvez collaborer avec un blogueur connu dans le secteur du sport, travailler avec un influenceur sur les réseaux sociaux, etc. Attention, choisissez bien la personnalité avec qui travailler. Elle doit partager vos valeurs, respecter vos convictions, etc.

Organisez un événement de charité

Vous avez déjà fait des jeux-concours sur les réseaux sociaux et cela a attiré du monde. Sachez que ce n’est pas le seul événement que vous pouvez organiser pour faire parler de votre terrain de golf. Les événements caritatifs sont une piste à exploiter. Cela vous permet à la fois de faire la promotion de votre club de golf, de rassembler des gens autour d’une cause, mais aussi d’améliorer votre image. N’hésitez pas pour cela à collaborer avec des associations caritatives, des organismes de bienfaisance locaux, etc.

Proposez des réductions

Les promotions, c’est une technique qui fonctionne toujours. Attirez de nouveaux membres avec des rabais sur des heures de départ, fidélisez les clients avec l’offre : « réservez une partie, obtenez une deuxième gratuite ». Pour attirer les entreprises en quête d’activités de team building, proposez un rabais pour les groupes.

Le coût du voyage

Vous séjournez dans 5 nations différentes en plus du match en France à Saint-Denis : irlandaise (Dublin et Cardiff en Irlande), romaine (Rome, Italie), anglaise (Angleterre au Royaume-Uni), galloise (Pays de Galles au Royaume-Uni), écossaise (Écosse au Royaume-Uni). En clair, vous vous lancez dans un mini-périple. La meilleure organisation pour le tournoi des six nations, vous pouvez pourtant vous l’offrir : passez par une agence de voyages spécialisée dans les tournois internationaux de rugby (Tournoi des 6 nations, Coupe du Monde de rugby, etc.). Elle se charge, notamment, des réservations (hôtel et billet d’avion) et de l’achat des billets pour assister aux matchs. C’est une solution très pratique puisque vous payez un séjour clé en main. Finis les tracasseries en tout genre. Terminés les contretemps et les urgences de dernières minutes.

Le coût de l’hébergement

Comme pour n’importe quel voyage où vous choisissez un hébergement à l’hôtel, le prix de la nuitée dépend du standing de l’établissement. Les solutions d’hébergement sont nombreuses : passez-les en revue. Par ailleurs, les enseignes proches des stades où se déroulent les matches de rugby ont généralement des prix de chambre élevés. Dans tous les cas, vous voyez là l’inconvénient de vous organiser tout seul. En recourant à une agence de voyage spécialisé dans les évènements sportifs, vous vous évitez ces désagréments.

Le coût de la restauration et du transport sur place

Voyez déjà si les packs que vous achetez à l’agence de voyages comprennent les repas et le transport. Si ce n’est pas le cas, prévoyez un budget supplémentaire pour vos déplacements, vos déjeuners, petits-déjeuners et dîners. Enfin, vous aurez sûrement des dépenses imprévues : préparez une enveloppe pour elles.

Le coût du billet pour l’entrée aux stades

Les prix varient d’un pays à l’autre. En 2023, les compétitions se sont déroulées dans les lieux suivants : Millenium Stadium (Cardiff au Pays de Galle), Twickenham Stadium (Londres en Angleterre), Stade olympique (Rome en Italie), Aviva Stadium (Dublin en Irlande), Murrayfield Stadium (Édimbourg en Écosse), Stade de France (Saint-Denis en France). Chaque fédération applique ses propres tarifs, en fonction, entre autres, de la notoriété des équipes qui s’affrontent. Par exemple, les billets du match organisé par la Fédération française de rugby au Stade de France coûtent plus cher ou moins cher que celui qui a lieu à l’Aviva Stadium à Dublin. En outre, au sein d’un même lieu, plusieurs tarifs sont disponibles, chacun correspondant à une zone spécifique du stade (emplacement du siège). Cette dernière définit la catégorie du billet. Plus votre place est confortable et la vue sur le terrain est excellente, plus le prix est élevé. Enfin, les billetteries officielles proposent des prix différents d’une année à l’autre aux supporters des équipes en compétition.

Les postes des joueurs

Tout d’abord, notez qu’une équipe de volley comporte 6 joueurs. Ils sont répartis sur deux lignes, dont une ligne d’attaquants et une autre, de défenseurs. Parmi les 6 joueurs, vous trouverez un passeur. C’est celui qui rythme le jeu et comme son nom l’indique, qui effectue les passes et qui choisit l’attaque à mener. Il y a ensuite le central qui est donc, placé au centre. Il travaille avec le passeur dans le but d’effectuer des attaques rapides. Le « 4 », qu’on appelle aussi réceptionneur attaquant, quant à lui, effectue la majorité des attaques. Puis, il y a le pointu qui complète l’action du passeur. Et pour finir, on a aussi dans la composition, le libero. Il n’est certes pas le plus obligatoire des 6, mais très utile pour assurer une bonne défense contre l’équipe adverse.

Comment marquer des points et gagner ?

Les règles sont simples pour marquer des points en volleyball : il faut faire tomber le ballon dans le camp adverse, ou que la balle sorte en dehors du terrain ou ne dépasse pas le filet. De ce fait, il faudra accumuler 25 points pour pouvoir battre l’équipe adverse. En d’autres termes, la première équipe qui atteint les 25 points aura gagné un set. Et une équipe a officiellement gagné le match si elle gagne 3 sets au total. S’il y a une égalité de 2 sets partout, on procède à un dernier set appelé aussi « tie-break » qui se joue à 15 points, mais non plus à 25. Au cours d’un set, si les deux équipes arrivent à égalité à 24 points, il faut continuer le set jusqu’à ce qu’il y ait un écart de 2 points entre eux deux. Contrairement à d’autres sports en équipe donc, pour le volleyball, un point est marqué à chaque balle de jouée.

Quelles sont les fautes à éviter ?

Il existe énormément de vocabulaires pour exprimer les fautes au volley. Certaines sont indispensables à connaître avant de commencer à jouer, et vous apprendrez les autres au fur et à mesure que vous allez en pratiquer. Parmi les fautes à connaître avant de jouer, il y a par exemple, la faute de position. Elle exprime une erreur de placement de la part des joueurs. Il y a aussi ce qu’on appelle la « Balle in ». Quand les joueurs laissent tomber la balle à l’intérieur de leur propre terrain, il s’agira d’une faute en Balle in. Et au contraire, la « Balle out » est perçue quand les joueurs envoient délibérément la balle en dehors des limites du terrain. Ensuite, on a la faute de pénétration. Cela arrive quand un joueur met le pied dans le camp adverse. Ce qui peut perturber l’équipe de l’autre camp. Et pour finir, il y a la faute de service trop long. Notez bien dans ce cas, qu’un service doit se faire dans les 8 secondes après le signal de l’arbitre autrement, vous serez sanctionné d’une faute.

Faire du Pilates, c’est prendre soin de son corps !

Vous avez des problèmes de dos ? Le Pilates agit sur votre posture en travaillant votre souplesse. Ainsi, il renforce les muscles du dos. La position droite et solide vous préserve des douleurs et des mauvaises postures. D’autre part, une mauvaise position assise impacte vos articulations.

Les exercices de Pilates agissent ainsi à coordonner vos mouvements. C’est prouvé ! Le Pilates agit en pansement naturel. Combiné avec de la kinésithérapie, vous serez vite fait rétabli. De plus, il est très délicat et doux à la fois. Vous n’en démordrez pas !

Le Pilates se pratique par tous !

Adolescents, jeunes ou personnes âgées, le Pilates est sans contre-indication. Il s’adresse à tout le monde. Que vous soyez un homme ou une femme, lancez-vous. Certes, les objectifs sont différents, mais les avantages y sont. Pour les hommes, le Pilates les aide à réaliser des efforts exigeants.

Par contre, il agit en majorité pour des maux de dos aux femmes. Vous aimez le pratiquer seul ? Pas de soucis ! Le Pilates peut parfaitement se pratiquer chez vous, pour cela il vous suffit d’aller sur www.cours-pilates.ch. N’oubliez pas de vous munir du matériel nécessaire. Au début, vous devez acquérir tous les principes. Une fois tout cela acquis, appliquez-vous à cette discipline.

Le Pilates : la santé mentale avant tout !

Pratiquer du sport apporte un équilibre mental. Tous les sportifs l’ont bien confirmé. La méthode Pilates apporte bien plus que de l’équilibre. Il agit intensément sur votre bien-être. D’ailleurs, le Pilates est un excellent moyen de relaxation.

Vous faites souvent face à des problèmes de stress ? 95% des pratiquants en sont satisfaits. Il aide à vous relâcher en assouplissant vos muscles. C’est comme un exercice de lâcher prise. Tout y est !

Pourquoi ne pas se reconvertir dans son propre sport ?

Un choix évident pour un sportif de haut niveau est de se reconvertir en restant dans le domaine sportif dans lequel il excelle. En effet, il lui est possible de se reconvertir en entraîneur, en coach, en consultant, en recruteur, etc. Grâce à l’expérience qu’il a accumulée au cours de sa carrière, il connaît d’ailleurs tous les enjeux relatifs à son sport de prédilection. Il peut également disposer d’un nombre important de contacts qui pourront servir au club dans lequel il exercera sa nouvelle profession.

Et enfin, il sera apte à conseiller les athlètes qu’il prend en charge ainsi que ses nombreux collègues. Malheureusement, même si ce choix de carrière est intéressant, tous les athlètes de haut niveau n’ont pas la possibilité d’opter pour ce type de reconversion. Les opportunités sont peu nombreuses pour les sports qui ne sont pas très médiatisés tels que le volley ou le handball.

Devenir coach à son propre compte, est-ce possible ?

Un coach personnel peut avoir de nombreux objectifs. Il a généralement pour but d’aider un client dans une optique de développement personnel en lui offrant des conseils et un moyen de se motiver. Le coach peut ainsi aider son client à avoir plus confiance en lui, à combattre le stress, à surpasser ses diverses addictions, et bien d’autres encore. Pour le cas d’un sportif de haut niveau, il lui est tout à fait possible de devenir coach sportif à son propre compte.

Le métier de coach est en pleine expansion et de nombreuses personnes en reconversion choisissent cette profession. Aucun diplôme spécifique n’est pour l’instant requis, mais la notoriété dont dispose le sportif de haut niveau l’aidera sûrement à intégrer plus facilement le milieu. Il pourra donner des conseils basés sur sa propre expérience en tant qu’athlète de haut niveau pour motiver et aider les personnes qu’il accompagne.

Opérer un virage à 180 °, est-ce une bonne idée ?

Lorsqu’il quitte le devant de la scène, un sportif de haut niveau ne doit pas toujours exercer un métier en rapport avec le monde du sport. Certains athlètes de haut niveau ont décidé de débuter une carrière tout à fait différente en devenant entrepreneur par exemple ou en intégrant le monde du numérique. Peu d’entre eux ont toutefois connu le succès. Pour mieux vous orienter, vous pouvez faire appel aux services d’un spécialiste dans le domaine. Resovalie est spécialisé dans la reconversion de sportifs de haut niveau, il peut vous accompagner et vous guider pour bien réussir votre reconversion. Pour ce faire, il met en place un processus de reconversion basée sur vos compétences et sur les éventuelles formations que vous devrez suivre.

Le dispositif « double projet » mis en place par l’État tend heureusement à faciliter cette prise de virage à 180 °. En effet, les sportifs ont désormais la possibilité de suivre une formation ou d’exercer un métier en parallèle à leur carrière sportive. Lorsqu’ils doivent arrêter leur activité en tant que sportifs, ils peuvent de ce fait, plus facilement commencer une nouvelle vie dans un secteur autre que le sport.

Toutefois, les jeunes sportifs ayant très tôt un salaire conséquent sont moins attirés par cette opportunité de double projet. Il est notamment difficile de se convaincre de suivre de longues formations en vue d’obtenir un diplôme lorsqu’on gagne déjà plus de 2 000 € par mois.

Les États-Unis : idéal pour allier le sport et le tourisme

Le sport est une véritable religion aux États-Unis. On peut réaliser toutes sortes de sports dans tous les coins de l’Amérique. Parmi les endroits les plus célèbres, l’Ouest américain et Yellowstone sont parfaits pour faire des parcours en vélo ou à pied. On peut y réaliser de très belles randonnées. Pour s’initier au surf, Hawaï reste le choix numéro un des touristes. Les Etats-Unis sont aussi une destination idéale pour assister à un match de football. La NBA fait des États-Unis un pays populaire pour le basket-ball. Le hockey et les courses automobiles sont également des sports populaires américains.

Le Brésil : pour les adeptes du football

Pour les amateurs du football, le Brésil est une destination intéressante. Il est possible de jouer au ballon rond sur les larges plages et sur des terrains dédiés. C’est étrange de venir au Brésil sans faire le tour de Rio de Janeiro, le temple du football. On y trouve des dizaines de clubs de football. Maracana est un passage obligatoire lors d’une visite à Rio, c’est un stade célèbre et apprécié des clubs, comme l’équipe de Flamengo. À part le football, on peut y pratiquer d’autres sports, comme le volley-ball, le surf, ou la capoeira.

La France : une destination conseillée pour les adeptes de sports hivernaux

La France constitue de nombreuses destinations pour les touristes sportifs, surtout pendant la saison froide. Le Mont-Blanc par exemple, un lieu réputé pour les skieurs, pour faire du snowboard, l’alpinisme. On peut y faire d’autres activités pendant l’été comme le vélo, le parapente et la randonnée.

Des gants chauffants

Les gants chauffants sont disponibles pour quelques centaines d’euros sur les boutiques de sports en ligne. Différentes marques et fonctionnalités vous sont proposées. Sachez en tout cas que l’autonomie de ces accessoires high-tech peut varier d’une gamme à une autre. Faites le bon choix.

Comme leur nom l’indique, ce sont des accessoires qui tiennent chaud quand vous êtes dehors, et ce, pour une durée allant de 2 à 6 heures en moyenne. En plus, ils sont tactiles. Aussi, vous n’aurez pas à les enlever pour gérer la playlist que vous écoutez ou pour prendre un appel. C’est surtout un bon dispositif de santé. En gardant vos mains au chaud, vous vous assurez une bonne circulation du sang. Ce qui peut impacter votre performance pendant la course.

Un T-shirt seconde peau en plus d’un T-shirt manche longue

Il faut bien vous mettre au chaud avant de sortir de la maison pour ne pas souffrir d’hypothermie ou encore de gêner vos articulations et vos muscles. Aussi, on vous conseille de porter un T-shirt seconde peau sous un autre à manches longues. Choisissez un modèle en coton de préférence. Il ne vous irritera pas la peau. De plus, cette matière a l’avantage de vous apporter un peu plus de chaleur. Pour une cinquantaine d’euros, pour les modèles haut de gamme, vous aurez le choix entre plusieurs coloris, tailles et longueur de manche.

Un bonnet

Vous devez également porter un bonnet. Choisissez un accessoire isolant, fait avec des matières respirantes qui ne retiennent pas la transpiration. De votre équipement dépend votre confort pendant la course. Pour une dizaine d’euros, les boutiques spécialisées peuvent vous proposer des modèles spécialement conçus pour le running.

MMA et UFC ?

L’acronyme MMA vient de l’anglais « Mixed Martial Arts » qui peut être traduit en français par « Arts Martiaux Mixtes ». Comme son nom l’indique, il s’agit d’un sport de combat qui se démarque par l’utilisation de différents styles de combat. Dans le MMA, les pratiquants peuvent donc emprunter des techniques de boxe, de judo, de jiujitsu ou encore de karaté. Il s’agit d’un mix de tous les arts martiaux qui utilisent le corps comme principale et unique arme.
Très souvent, les gens font l’amalgame entre le MMA et l’UFC qui sont deux choses bien distinctes. Alors que le MMA est le nom donné à la discipline, l’UFC (Ultimate Fighting Championship) quant à lui désigne l’organisation la plus populaire au monde en matière de MMA. L’UFC n’est ni plus ni moins qu’une ligue dans laquelle les meilleurs pratiquants peuvent se développer. L’UFC est donc ce que la FIFA est au football ou la NBA est au basketball. A noter qu’il existe plusieurs ligues en MMA.

Les règles du MMA

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il faut savoir que le MMA est l’un des sports de combat les plus règlementés au monde avec pas moins de 70 règles à respecter. Ces règles peuvent être différentes d’un pays à un autre et d’une organisation à une autre, néanmoins, il existe des règles communes que tout le monde doit respecter.
Un match de MMA se déroule dans l’octogone, un espace fermé à 8 côtés et comprends généralement 3 rounds de 5 minutes, avec une minute de pause entre chaque round. Le match commence obligatoirement avec les deux participants en position debout et s’arrête lorsqu’au moins l’un d’entre eux tombe à terre et ne peut plus se relever. Un participant peut donc gagner s’il met son adversaire KO ou si ce dernier abandonne suite à une soumission.
Ainsi, au MMA, les soumissions, les projections, les prises, les coups de pied ou encore les attaques portées au sol sont autorisées.

Quelques interdits

Comme dans tous sports de combat, au MMA, il existe un certain nombre d’interdits.
Il est par exemple interdit de porter des attaques en position debout, sur un adversaire au sol et inversement. Les deux participants doivent toujours être dans la même position pour que des attaques puissent être lancées.
Il est aussi interdit de porter certains coups comme les coups dans le dos, la nuque, sous la ceinture ou encore de tirer les cheveux. Les morsures et les griffures sont aussi interdites.

Présentation du jogging

Beaucoup utilisent des termes différents pour désigner le jogging : course à pied, footing ou running. En fait, tous ces termes désignent tous un sport d’endurance qui se pratique en courant, la plupart du temps en plein air, dans un espace aéré et plein de verdure. C’est d’ailleurs ce qui fait toute l’originalité du jogging.

Il nous est impossible de ne pas faire certaines précisions sur ces termes. Sachez que le jogging est un terme originaire de la Nouvelle-Zélande. Ce terme désigne la course à faible intensité. Vous pouvez pratiquer ce sport avec un ami ou un proche. Vous pouvez même discuter pendant votre course.

Vous serez tenté de croire que le mot « footing » est d’origine anglaise. Eh bien ! détrompez-vous, c’est un mot français. Apparu vers les années 80, il désigne en gros la course à pied à faible intensité.

Enfin le running désigne une course à pied à une intensité un peu plus élevée. Sachez qu’aujourd’hui les runners peuvent participer à des compétitions. Si vous comptez un jour y participer, vous devez vous entrainer avec rigueur. Pensez même à collaborer avec un coach.

Les bienfaits de ce sport

Selon les articles de ce blog spécialisé, la course à pied ou le jogging permet d’améliorer la fonction du cœur. En effet, elle permet une dilatation des cavités cardiaques notamment du ventricule gauche qui est la partie du cœur assurant la fonction d’éjection du sang oxygéné. Il permet entre autres d’améliorer nos capacités respiratoires. Oui, un bon coureur dispose d’une capacité respiratoire plus développée. Il a une meilleure activité respiratoire et peut facilement dégager le gaz carbonique.

La course à pied vous invite à utiliser vos réserves énergétiques comme les sucres ou les graisses. Elle permet ainsi de réduire votre taux de cholestérol. Pendant votre jogging, presque tous les muscles de votre corps travaillent : les muscles des cuisses, des jambes, des abdominaux. Sachez que le jogging permet d’augmenter votre masse musculaire et de ce fait réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Comme tout sport, pratiquer le jogging vous permet de lutter contre le stress.

Si vous souhaitez pratiquer le jogging ou n’importe quel autre sport, il faudrait consulter au préalable votre médecin traitant ou votre cardiologue. Oui, l’on ne sait jamais si votre état de santé pourrait vous empêcher de pratiquer ce sport. Chez certaines personnes dont l’activité cardiaque est risquée (notamment en cas de troubles cardiaques), il est préférable de ne pas pratiquer un sport d’endurance. C’est également le cas pour les personnes en surpoids. Si elles pratiquent la course à pied, cela pourrait leur causer des douleurs au niveau du genou ou du dos.