La constance au driving et au petit jeu

Le premier conseil pour devenir Double Single Golfer, est de gagner en régularité au départ et autour des greens. Un driving précis vous place très bien sur le fairway, ce qui vous évite les coups de récupération. Travaillez votre posture, votre tempo et votre routine de mise en jeu : ce sont des fondations solides pour produire un swing fiable. Mais le petit jeu est souvent celui qui vous mènera vers le succès. Approches roulées, chips lobés, sorties de bunker : variez les situations à l’entraînement. La maîtrise de plusieurs trajectoires vous permet de disposer de solutions sur le parcours. La constance vient d’une répétition intelligente et d’un bon dosage, pas uniquement de la puissance.

Le putting

Pour devenir double single golfer, améliorez les putts. Sachez que le putting représente près de 40 % des coups joués sur un parcours. Pour descendre sous les 10 de handicap, vous devez réduire le nombre de putts par partie. Commencez par travailler les putts de moins de deux mètres : ce sont eux qui sauvent les pars et forgent la confiance. Affinez aussi votre analyse des pentes et développez un bon contrôle de la distance. Une routine stable vous aide à rester concentré, même sous pression. Entraînez-vous régulièrement sur tapis ou putting green, en alternant exercices techniques et mises en situation.

L’analyse de jeu

Progresser vers un niveau double single demande de mieux comprendre vos forces et vos faiblesses. Analysez vos parcours : combien de fairways touchés, de greens en régulation, de putts par trou ? Ce suivi vous aide à cibler les axes de travail. Utilisez des applications ou un carnet de score pour noter vos performances. Observez aussi vos choix tactiques : un mauvais club ou une prise de risque inutile coûte souvent un double bogey. En affinant votre stratégie et vos décisions, vous jouerez plus juste.

Beach-volley : l’histoire

Voyant le jour en 1920 en Californie, le beach-volley est devenu au fil des années un sport de plage incontournable quand l’été arrive. En 1993, le beach-volley ne reste plus un sport de plage qui se pratique en été, il devient un sport olympique et intègre les compétitions internationales. Le but d’un match de beach-volley est identique à celui d’un match de volley, cumuler le maximum de point afin de le remporter. Tout comme en volley-ball, un match se dispute entre deux équipes adverses.

Beach-volley : quels sont les règlements ?

Il faut savoir qu’en beach-volley, une équipe est composée de 2 joueurs. Le rôle de ces joueurs est de renvoyer tour à tour le ballon au-dessus du filet qui sépare le terrain. Durant les trois sets qui constituent le temps de jeux, l’une des deux équipes doit atteindre les 21 points exigés par les règlements pour sortir gagnant des deux premiers sets. Quant au troisième set qui est également décisif, il se remporte à 15 points.

Essentiel : comment remporter un match de beach-volley ?

Pour remporter un match de beach-volley, il faut être rapide, astucieux et observateur. Et ce, pour arriver à déceler dès le premier set les techniques de jeu de l’autre équipe. Ce qu’il ne faut pas oublier est qu’en cas d’égalité à la fin des trois sets prévus, un set supplémentaire doit être disputé afin de déterminer le gagnant. Tout comme le troisième set, le set supplémentaire se remporte à 15 points.

Le paddle comme activité inclusive : bienfaits, accessibilité, besoin d’adaptation

Le paddle c’est bien plus qu’une simple balade sur l’eau. Ce sport doux améliore l’équilibre, sollicite les muscles en profondeur et procure un réel bien-être mental. C’est donc à juste titre que l’on peut considérer le paddle comme une activité à envisager pour la rééducation des personnes en situation de handicap. Il permet même un dépassement de soi. Enfin, ce sport permet aux personnes isolées du fait de leur handicap de tisser des liens sociaux.

Malheureusement, sa pratique classique n’est pas toujours accessible. Pour que ce soit le cas, les clubs et collectivités doivent aménager les équipements. C’est également l’une des conditions pour que la sécurité soit au rendez-vous. Concrètement, il faut des paddles plus larges pour obtenir une meilleure stabilité, et parfois équipés de sièges ergonomiques. Grâce à ces aménagements, l’inclusion est au rendez-vous, le plaisir et l’autonomie également.

Une solution concrète : le Confort Paddle

Si vous êtes curieux, cliquez ici pour découvrir le handi-paddle adapté « Confort Paddle » ! Cet équipement développé par la marque française 3 Bay est une réponse technique fiable au besoin d’inclusion dans le stand up paddle. Conçue pour les personnes en situation de handicap, cette planche allie sécurité, stabilité et confort. Elle est élargie pour faciliter l’équilibre, même dans des conditions de navigation faciles. Elle est équipée d’un fauteuil ergonomique et des sangles réglables, de flotteurs latéraux amovibles et de poignées de portage très pratiques.

Chaque élément du Confort Paddle a été pensé pour permettre une pratique du paddle en toute autonomie ou avec un accompagnant. Le matériel convient à différentes morphologies. Elle convient aussi bien aux structures d’accueil des personnes handicapées qu’aux clubs nautiques désireux de mettre en place une démarche inclusive.

Pourquoi est-ce une vraie réponse aux besoins des clubs et collectivités ?

Le Confort Paddle répond à plusieurs exigences des clubs, collectivités locales et des associations.

D’abord, il permet de proposer une activité aussi bien aux personnes valides que non-valides. Il est donc inutile de créer un circuit parallèle : l’inclusion est bel et bien réelle.

Ensuite, il limite les besoins d’encadrement : son usage ne requiert pas de formation complexe, et son design permet une pratique du paddle en toute sécurité. De plus, parce qu’il est fabriqué en France, le Confort Paddle respecte les normes de sécurité du pays. Son entretien est simple, ce qui réduit les coûts sur le long terme.

Le paddle peut aussi être proposé dans une démarche éducative ou thérapeutique. On peut l’intégrer dans les animations des CCAS, des associations handisport ou des clubs de sports nautiques. L’intégration du handi paddle à son catalogue d’activités renforce l’image d’un club ou d’une collectivité très porté sur l’inclusion. Pour ses usagers/adhérents comme pour ses partenaires, il ne fera aucun doute que son engagement en faveur des personnes handicapées est réel.

Ouverture vers plus d’inclusion grâce à l’innovation et à la fabrication locale

Grâce à des solutions comme le Confort Paddle, les sports nautiques sont accessibles à tous. Ils cessent d’être un privilège et deviennent un outil de cohésion, de bien-être et d’autonomie. En s’appuyant sur l’innovation, les clubs, les associations et les collectivités locales peuvent élargir leur public et contribuer à l’édification d’une société inclusive. Favoriser la pratique du handi paddle, c’est valoriser la diversité.

Affiner sa silhouette

Si vous souhaitez sculpter votre silhouette, il vous faut absolument dépenser plus de calories. La marche sportive peut vous aider à y parvenir sans trop d’efforts. Moins fatigante que la course à pied, cette activité doit être pratiquée au moins durant 40 minutes consécutives si vous souhaitez obtenir un résultat rapide et visible. Le saviez-vous ? En marchant (à un rythme légèrement rapide que celui de la balade), vous brûlez environ 300 à 500 calories brûlées par heure. Et ce n’est pas tout, la marche sculpte les muscles des cuisses et les fessiers.

Autre bienfait appréciable : pratiquée régulièrement, la marche aide à diminuer sensiblement la cellulite.

Améliorer son cardio

La marche sportive est également un sport d’endurance par excellence pour améliorer le cardio. Elle décrasse vos artères et fait travailler votre cœur. Elle diminue également le taux de cholestérol dans votre sang, donc améliore votre circulation sanguine et augmente votre espérance de vie.

Préserver son capital santé

Marcher régulièrement et à bonne allure renforce votre capital santé. La marche vous fera suer : un fait particulièrement bénéfique pour votre organisme. Elle favorise aussi le transit, ce qui vous aide à éliminer les toxiques. En pratiquant cet exercice, vous améliorez votre santé et bien-être sans traumatiser votre corps.

Comme toutes les autres activités sportives, la marche sportive a également des bienfaits sur la santé mentale. Ce sport d’endurance est endorphinogène (secrète des endorphines, les hormones du bonheur). Elle favorise ainsi le bien-être et l’estime de soi. La marche peut donc vous aider à vous sentir à l’aise dans votre corps et avoir confiance en vous, deux conditions importantes pour rayonner auprès de votre entourage au quotidien.

Les sports aquatiques en quelques lignes

La natation est le sport d’eau le plus pratiqué, elle est appréciée par les jeunes et les moins jeunes, les enfants de bas âge, les adolescents et les séniors. Outre la natation, qui reste le plus populaire, il existe plusieurs sports aquatiques intéressants. Vous avez dû surement entendu parler de l’aquagym. Il s’agit de séances collectives de gym en piscine : pratiquer la gym dans l’eau. A côté, il y a aussi ce qu’on appelle aquafitness pour les personnes désireuses de perdre du poids ou tout simplement de maintenir leur forme. Il existe d’autres déclinaisons comme l’aquajogging. Ces sports peuvent être plus ou moins intenses en fonction de l’objectif à atteindre ou les membres composant le groupe. Aujourd’hui, d’autres sports aquatiques font sensation comme l’aquabiking et l’aquazumba. Il s’agit de versions du biking et de la zumba classique, mais qui se pratiquent dans l’eau (bassin ou piscine).
D’autres activités aquatiques sont aussi pratiquées, mais les suivantes se pratiquent plutôt à l’extérieur, directement à la mer ou rivière : hydrospeed et la plongée. On parle aussi de sports subaquatiques comme le hockey subaquatique ou l’apnée. Ces sports allient à la fois plaisir et efforts physiques. D’ailleurs, certaines disciplines demandent des vagues ou des courants qui peuvent être naturels ou mis en place spécialement. L’accompagnement des novices est obligatoire, car il s’agit tout de même de sport à risques. On parle aussi de sports d’eau vive comme le rafting, le kayak ou le canyoning. Ensuite, il y a ce qu’on appelle sports de navigation tels que le surf, la planche à voile ou le wakeboard. Certains sports aquatiques sont intégrés dans les disciplines aquatiques comme le cas du water polo ou la natation synchronisée. Suivant l’âge et la situation, certains sports sont plus adaptés que d’autres : par exemple, la natation spéciale femme enceinte ou celle pour le bébé.

Les bienfaits des sports aquatiques

Les sports aquatiques se pratiquent en été comme en hiver, en automne ou au printemps. Leurs vertus sont tellement nombreuses qu’ils séduisent beaucoup de gens. Quel que soit le sport aquatique que vous pratiquez, l’idéal est de s’y adonner au moins deux à trois fois par semaine. Notez qu’ils peuvent être combinés avec d’autres sports pour optimiser leurs bienfaits, c’est le cas du Yoga ou encore la marche à pied. Il convient, néanmoins, de choisir une discipline adaptée à vos capacités et votre physique. Aussi, il faut veiller à ce que la température de l’eau soit bien étudiée :
• L’eau doit être chaude si vous recherchez le bien-être ou soulager des douleurs
• L’eau doit être froide si vous voulez perdre du poids
• L’eau doit être à une température ambiante si vous êtes plutôt hypersensible
Ainsi, la natation est non seulement populaire, mais ses bienfaits sont variés. En effet, ce sport sollicite le travail de tout le corps notamment le haut et le bas. Le corps paraît plus léger et le rafraîchissement est garanti, surtout en été. En général, tous les sports d’eau permettent de renforcer les muscles : ainsi, la génuflexion devient possible pour une personne en surcharge pondérale. Une fois votre corps est immergé dans l’eau à la hauteur des épaules, votre poids n’est plus que le 10 % de votre poids réel. Par ailleurs, les sports d’eau sont bénéfiques pour les articulations qui n’aiment pas du tout la pesanteur. Ainsi, dans l’eau, le corps est libéré et les douleurs sont apaisées, voire éliminées.
Voici d’autres vertus des sports aquatiques qui sont reconnues non seulement par les professionnels de la santé, mais aussi ceux qui les pratiquent régulièrement :
• Les sports d’eau, comme la natation, soulagent les jambes lourdes et drainent les vaisseaux lymphatiques.
• Ils embellissent la peau : ils peuvent garantir sa tonicité et sa fermeté
• Ils aident à perdre du poids grâce aux efforts physiques fournis qui font perdre des calories
• Ils aident à sculpter et à muscler le corps et à garantir un bien-être exceptionnel
• Ils peuvent soulager les douleurs de dos
• Les sports d’eau aident à se libérer des contraintes, à se déstresser
• Ils améliorent la respiration et augmentent les capacités cardiaques, etc.

Augmente votre motivation à faire mieux et à être régulier

Les cours collectifs se déroulent dans une atmosphère dynamique et stimulante qui pousse les participants à se dépasser. L’énergie du groupe et l’encouragement mutuel aident à maintenir la motivation à un niveau élevé, même lors des jours difficiles (stress professionnel, problèmes sentimentaux, etc.). Cette ambiance de groupe peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à être constants dans leur pratique sportive. Les instructeurs qualifiés apportent également un soutien aux participants et leur font des encouragements. Tout cela crée un environnement propice à l’atteinte des objectifs personnels de remise en forme.

Empêche la monotonie de s’installer grâce à la diversité des disciplines

Une salle de sport digne de ce nom à Nancy propose généralement une large gamme de cours collectifs : body pump, RPM, stretching, pilates, etc. Cette variété permet aux participants de découvrir de nouvelles disciplines, de travailler différentes zones de leurs corps, et d’éviter la lassitude. La possibilité de changer d’activité à tout moment maintient l’intérêt pour les séances. La motivation est au rendez-vous sur le long terme. Ces différentes activités renforcent, chacune à leur manière, l’endurance, la force, la flexibilité et la coordination.

Vous donne l’occasion de faire connaissance avec de nouvelles personnes

La participation à des cours collectifs dans une salle de sport à Nancy offre l’opportunité de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts. Et même peut-être rencontrerez-vous l’amour ! Ces interactions sociales peuvent aider à combattre l’isolement et à favoriser le bien-être psychologique. Ces cours sont donc particulièrement bénéfiques au niveau social. Dans une ville universitaire, qui abrite également un grand nombre d’entreprises, de nombreux étudiants et jeunes professionnels cherchent à élargir leur cercle social. Les amitiés, qui se forment autour d’une activité sportive commune, vont générer un soutien mutuel : chacun encouragera l’autre à pratiquer régulièrement l’activité.

Vous offre la sécurité, car les séances sont animées par des coachs diplômés d’Etat

Les cours collectifs dans les salles de sport de Nancy sont généralement dirigés par des instructeurs professionnels qui ont suivi une formation spéciale. Cet encadrement réduit le risque de blessures et va permettre de profiter pleinement des bénéfices de l’entraînement. Cette supervision est indispensable pour les débutants ou pour ceux qui reprennent une activité physique après une pause.

Ne vous mettra pas en retard pour la suite de vos activités de la journée

Les séances sont organisées pour permettre une atteinte des résultats dans un temps limité, généralement entre 30 minutes et une heure, parfois 45 minutes. Grâce à cette approche, les participants bénéficient d’un entraînement complet qui donne des résultats satisfaisants, sans que leur emploi du temps en soit bouleversé. De plus, avoir un horaire et une durée fixe pour les séances aide à intégrer l’exercice dans un planning chargé.

La navette au départ de l’aéroport de Casablanca

Vous avez droit à un service personnalisé avec chauffeur privé qui vous attend à votre arrivée : pour profiter de cette expérience, faites vos réservations sur https://aeroportcasablancamaroc.com/transfert-navette-taxi-aeroport-centre-ville-hotel/ dès que vous avez confirmé vos dates. Eh oui, vous avez la possibilité de réserver et de payer à l’avance, avec un tarif connu et sans mauvaise surprise. Sachez, en outre, que le transfert se fait dans des véhicules souvent plus confortables et spacieux que les taxis. Enfin, vous bénéficiez d’une prise en charge des bagages par le chauffeur. Si vous recherchez du confort et un service sur-mesure, quitte à payer un peu plus cher, alors tournez-vous vers la navette privée. Ce choix est encore plus judicieux si vous avez beaucoup de bagages ou si vous voyagez en famille.

La navette pour se rendre à l’aéroport Mohammed V

Ici aussi, la navette individuelle vous rendra un sacré service ! Naturellement, la réservation est indispensable, idéalement 24 à 48h avant votre départ. Vous conviendrez avec la compagnie de l’heure exacte à laquelle la navette viendra vous prendre en fonction de votre vol. Le chauffeur viendra vous récupérer directement à votre hôtel ou lieu de résidence ou le site touristique où vous vous trouvez. Bien sûr, le prix sera plus élevé qu’un taxi, mais sachez que vous profitez d’un service haut de gamme. Enfin, privilégiez la navette si vous avez des horaires à respecter impérativement (vol très tôt le matin par exemple) ou si vous résidez loin de l’aéroport. Elle vous apportera une tranquillité d’esprit.

Les avantages indéniables des arts martiaux

Les arts martiaux développent l’agilité et les bons réflexes pour faire face à une éventuelle agression.
La pratique d’un art martial améliore la posture et l’équilibre.
Les arts martiaux permettent de maintenir la santé et de sculpter le corps.
Ils apaisent le mental et conduisent à renforcer la maîtrise de soi.
Ils permettent également de canaliser son énergie.

7 sports de combat pour se défendre

La boxe anglaise : il fait travailler tous les muscles du corps, notamment les abdominaux, les membres inférieurs et supérieurs, le bassin et les muscles du tronc. Il forge un corps musclé pour se défendre en cas d’agression.
La boxe savate : c’est un sport qui affine la silhouette, renforce l’endurance, évacue le stress et l’agressivité, développe des qualités athlétiques et augmente la confiance en soi.
Le Jiu-jitsu brésilien : c’est une technique de combat qui vous apprend à vous défendre quand vous êtes désarmés. Il repose sur la vélocité, la souplesse, le combat au sol et les techniques d’étranglement.
L’aïkido : Art martial japonais, il permet d’affronter n’importe quel adversaire. Les techniques consistent à tirer avantage de la force et de l’agressivité de son agresseur en se déplaçant et en frappant avec contrôle. Il ne forge pas un corps d’acier, mais crée des réflexes et de l’automatisme en self-défense.
Le krav maga : c’est un sport d’autodéfense très prisé par les femmes. Il associe self-défense et combat et permet de se défendre au maximum grâce aux techniques de lutte contre un adversaire armé ou non.
La boxe thaïlandaise : C’est un art martial puissant qui utilise les poings et les pieds. Il permet de renforcer sa condition physique et d’apprendre à se défendre.
Les Mixed Martial Arts (MMA) : il s’agit d’un sport qui mêle plusieurs arts martiaux (muay-thai, boxe, jiu-jitsu…), c’est une combinaison parfaite pour se défendre.

Utilisez les médias sociaux à votre avantage

Les millions de Français actifs sur les réseaux sociaux sont une opportunité pour vous. Attirez leur attention avec des photos de qualité, des vidéos, des événements fun que vous organisez, des jeux-concours, etc. Bref, donnez-leur l’envie de faire du golf. Pour toucher votre public cible, vous pouvez aussi faire de la publicité payante sur ces réseaux.

Référencez bien votre site web

Pour trouver un lieu, un club, un centre, etc., la majorité des internautes font une recherche rapide sur les moteurs de recherche. Votre club de golf doit faire partie des suggestions de Google sur les requêtes comme club de golf. Pour cela, dotez votre club d’un site internet. Engagez un expert en création de sites web pour vous assurer d’avoir un site responsive, ergonomique, etc. Il doit offrir une expérience utilisateur de qualité, être Google friendly, etc. Avec un site de qualité, travaillez son référencement naturel. Des campagnes SEA ponctuelles seraient aussi les bienvenues. Pour gérer tout cela, collaborez avec une agence web. Il vous sera plus facile de suivre le ROI des stratégies développées.

Facilitez la réservation d’une partie de golf

Votre terrain de golf a un site internet ? Rendez la navigation facile, le temps de chargement rapide et surtout facilitez la réservation en ligne. Chaque page du site devrait avoir un appel à l’action menant vers une page de réservation. En plus d’inspirer confiance, votre site doit rendre le processus d’enregistrement compréhensible et facile. Vous devez également vous assurer de la sécurité des données personnelles des utilisateurs.

Collaborez avec un influenceur

Oui, le marketing d’influence a son impact. Ce n’est pas sans raison que les grandes marques misent sur cette technique. Vous pouvez aussi investir dans ce système. Vous pouvez collaborer avec un blogueur connu dans le secteur du sport, travailler avec un influenceur sur les réseaux sociaux, etc. Attention, choisissez bien la personnalité avec qui travailler. Elle doit partager vos valeurs, respecter vos convictions, etc.

Organisez un événement de charité

Vous avez déjà fait des jeux-concours sur les réseaux sociaux et cela a attiré du monde. Sachez que ce n’est pas le seul événement que vous pouvez organiser pour faire parler de votre terrain de golf. Les événements caritatifs sont une piste à exploiter. Cela vous permet à la fois de faire la promotion de votre club de golf, de rassembler des gens autour d’une cause, mais aussi d’améliorer votre image. N’hésitez pas pour cela à collaborer avec des associations caritatives, des organismes de bienfaisance locaux, etc.

Proposez des réductions

Les promotions, c’est une technique qui fonctionne toujours. Attirez de nouveaux membres avec des rabais sur des heures de départ, fidélisez les clients avec l’offre : « réservez une partie, obtenez une deuxième gratuite ». Pour attirer les entreprises en quête d’activités de team building, proposez un rabais pour les groupes.

Comprenez vos parents vieillissants

Il y a des seniors qui adorent voyager, d’autres n’en sont pas très friands, et d’autres encore sont malades en voyage. Il y a aussi ceux qui ont peur de l’inconnu et ceux qui sont très aventuriers. Qu’en est-il de vos parents ? Il est important que vous sachiez dans quelle catégorie ils sont, posez-leur la question s’il le faut. Puis, adaptez-vous à leurs besoins et à leurs attentes, voire à leurs caprices. Vous organisez ce voyage à leur intention, n’est-ce pas ? Alors, autant que possible, répondez à leurs désirs. Ils peuvent être exigeants, parfois, vous avez l’impression qu’ils exagèrent mais si c’est ce qui leur plaît, pliez-vous. Ainsi, vous pouvez être sûr qu’ils seront heureux de ce voyage.

Emmenez le nécessaire

Vos parents peuvent oublier certaines choses essentielles pour un voyage en voiture, à vous de jouer. Emportez suffisamment de bouteilles d’eau car ils doivent s’hydrater abondamment, surtout lorsqu’il fait chaud. Emmenez également de quoi grignoter, des choses qu’ils aiment évidemment. Veillez à ce qu’ils aient leurs coussins pour un trajet plus confortable. Demandez-leur également quel genre de musique ils aimeraient écouter pour un trajet plus agréable. Pensez à faire des haltes de temps à autre pour qu’ils se dégourdissent les jambes. Si vous allez loin, prévoyez de partir soit tôt le matin pour qu’ils ne souffrent pas trop de la chaleur de la journée, soit en fin de soirée.