{"id":11,"date":"2017-01-04T12:33:04","date_gmt":"2017-01-04T11:33:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportsnature.org\/?p=11"},"modified":"2019-06-04T21:35:55","modified_gmt":"2019-06-04T19:35:55","slug":"les-bienfaits-du-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportsnature.org\/les-bienfaits-du-velo\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"\n

Depuis une dizaine d’ann\u00e9es, le v\u00e9lo n’a jamais autant eu la cote. Transport \u00e9colo, c’est aussi un alli\u00e9 sant\u00e9 incontournable\u2026 \u00c0 la ville comme \u00e0 la campagne, le v\u00e9lo, abordable et pratique, est aujourd’hui de plus en plus pris\u00e9. Quid des bienfaits de ce sport.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Le v\u00e9lo : pour am\u00e9liorer la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Parce qu’il aide \u00e0 garder la forme et aide \u00e0 tonifier les muscles, le v\u00e9lo est une activit\u00e9 de choix pour ceux qui veulent avoir ou reprendre une activit\u00e9 physique. Pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, et \u00e0 intensit\u00e9 adapt\u00e9e, le v\u00e9lo permet de muscler les fessiers, les mollets ou les cuisses. Il permet \u00e9galement de travailler le buste, les abdominaux et le dos. Toutefois, pour des r\u00e9sultats probants, il est indispensable de le pratiquer \u00e0 fr\u00e9quences r\u00e9guli\u00e8res. Sport d’entretien, le v\u00e9lo permet de sculpter la silhouette et de tonifier les muscles. R\u00e9guli\u00e8rement int\u00e9gr\u00e9 dans les programmes pour perdre du poids, m\u00eame \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e, c’est un bon moyen d’\u00e9liminer des calories. \u00c0 titre d’exemple, pour d\u00e9penser 500 kcal\/h, il faudrait p\u00e9daler \u00e0 une allure de 20km\/h. Pour ceux qui veulent perdre du poids, gardez donc cette r\u00e9f\u00e9rence en t\u00eate pour vos s\u00e9ances d’entrainement.<\/p>\n\n\n\n

Sport d’endurance par excellence, le v\u00e9lo permet de pr\u00e9venir les maladies cardio-vasculaires. En effet, c’est un bon outil pour travailler le souffle et sur le long terme, il permet de renforcer le c\u0153ur, sans risque de traumatismes graves. Il s’agit de travailler en douceur sans avoir \u00e0 le brusquer. Ainsi reconnu pour ses bienfaits dans la pr\u00e9vision des maladies cardiovasculaires, le v\u00e9lo, s’il est pratiqu\u00e9 \u00e0 bonne intensit\u00e9, am\u00e9liore la condition physique.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo : pour relaxer<\/h2>\n\n\n\n
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Pour ceux qui sont plut\u00f4t \u00e0 la recherche d’une activit\u00e9 physique relaxante, si vous habitez en ville, et que vous voulez \u00e9viter les embouteillages, le v\u00e9lo est tout indiqu\u00e9. Moyen de d\u00e9placement \u00e9conomique et \u00e9cologique de surcro\u00eet, il vous permettra de vaquer \u00e0 vos occupations sans stress tout en garantissant une activit\u00e9 physique douce. Pour les sorties \u00e0 la campagne \u00e9galement, rien de mieux que d’enfourcher son v\u00e9lo et de profiter de l’air frais.<\/p>\n\n\n\n

Quel v\u00e9lo choisir ?<\/h2>\n\n\n\n
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Le choix du v\u00e9lo d\u00e9pend essentiellement du terrain. Le v\u00e9lo de ville, comme son nom l’indique, est tout indiqu\u00e9 pour vos d\u00e9placements en ville. L\u00e9ger et pratique, avec une selle et un guidon assez hauts, il est possible de l’\u00e9quiper d’un porte-bagage ou d’un panier pour y placer vos affaires. Pour les sportifs, le v\u00e9lo tout terrain est conseill\u00e9, car il permet des vir\u00e9es sur sentiers de terre, terrains accident\u00e9s\u2026 Enfin, pour ceux qui programment de longs trajets sur le bitume, le v\u00e9lo de route est le choix le plus judicieux. Fin et a\u00e9rodynamique, il permet de rouler vite sur de longues distances dans un confort incomparable.<\/p>\n\n\n\n

Petits conseils<\/h2>\n\n\n\n
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Pour les d\u00e9butants, pour votre premi\u00e8re vir\u00e9e \u00e0 v\u00e9lo, choisissez une piste sans trop de difficult\u00e9s. Ainsi, vous aurez le courage de continuer et de programmer une prochaine s\u00e9ance. Optez donc pour une piste plate et surtout ne roulez pas plus d’une demi-heure, \u00e0 raison de deux s\u00e9ances par semaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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