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Pour bien ex\u00e9cuter la culbute, il faut apprendre \u00e0 se retourner dans l’eau<\/a>. Pour cela, commencez par acc\u00e9l\u00e9rer votre vitesse en approchant du mur en augmentant l’amplitude ainsi que la fr\u00e9quence de vos mouvements. Ne relevez pas la t\u00eate. Par contre, ouvrez les yeux afin de rep\u00e9rer le mur. Afin d’int\u00e9grer une bonne respiration \u00e0 votre culbute, inspirez avant la rotation.<\/p>\nLorsque vous sentez que vos bras peuvent toucher le mur, ex\u00e9cutez une roulade. Pour cela, enroulez la t\u00eate de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre menton touche la poitrine, puis les \u00e9paules. Gardez les bras le long de votre corps et gardez-les tendus de cette mani\u00e8re pendant la roulade, puis placez vos mains l’une sur l’autre. Ensuite, fl\u00e9chissez les jambes, poussez vos pieds contre le mur et d\u00e9pliez les jambes. C’est \u00e0 ce moment que vous pouvez expirer de l’air. Continuez en vous laissant glisser sur le dos en position hydrodynamique. Continuez votre nage en position normale apr\u00e8s quelques m\u00e8tres.<\/p>\n
Comment ma\u00eetriser la culbute ?<\/h2>\n
La culbute ou virage en culbute est une technique de roulade sous l’eau utilis\u00e9e par les nageurs en crawl ou dos. Cette technique doit \u00eatre bien ex\u00e9cut\u00e9e si vous voulez gagner en vitesse et en fluidit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.sportsnature.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/natation-culbute-maitrise.jpg\")
Pour pouvoir ma\u00eetriser la culbute, s’entra\u00eener est indispensable. Il n’est pas n\u00e9cessaire de pratiquer tout de suite dans le grand bain et avec le mur. Ne cherchez pas \u00e0 encha\u00eener les mouvements en une seule fois lors de l’entrainement. Commencez par apprendre la roulade apr\u00e8s avoir parcouru quelques m\u00e8tres en crawl. Pour apprendre la roulade, utilisez une frite de natation<\/a>. Quand vous serez habitu\u00e9 aux mouvements, entra\u00eenez-vous \u00e0 faire la roulade sans la frite. Enfin, int\u00e9grez la respiration \u00e0 l’exercice. Il est important de garder une bonne respiration, car la pouss\u00e9e au niveau du mur lors de la culbute vous incite \u00e0 consommer plus d’oxyg\u00e8ne. Si vous ne savez pas \u00e0 quel moment inspirer, vous risquerez d’avoir de l’eau dans le nez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"