{"id":16,"date":"2018-06-16T17:11:40","date_gmt":"2018-06-16T15:11:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportsnature.org\/?p=16"},"modified":"2019-06-04T21:35:16","modified_gmt":"2019-06-04T19:35:16","slug":"les-bienfaits-de-la-randonnee-en-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportsnature.org\/les-bienfaits-de-la-randonnee-en-famille\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la randonn\u00e9e en famille"},"content":{"rendered":"\n

Activit\u00e9 de plein air, la randonn\u00e9e est une fa\u00e7on de red\u00e9couvrir la nature tout en faisant de l’exercice physique. Particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9e de ceux qui veulent allier sport et relaxation, la randonn\u00e9e est tout indiqu\u00e9 pour les sorties en famille et pour initier les plus jeunes. Petit tour d’horizon des avantages de la randonn\u00e9e pour les tout-petits.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Qu’est-ce que la randonn\u00e9e en famille ?<\/h2>\n\n\n\n
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Pour faire simple, les randonn\u00e9es en famille s’apparentent \u00e0 de simples promenades, mais effectu\u00e9es sur une distance plus importante. Elles sont g\u00e9n\u00e9ralement organis\u00e9es sur des sentiers balis\u00e9s dans des parcs, en montagne\u2026 Pour permettre aux randonneurs d’\u00e9voluer en pleine nature.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la randonn\u00e9e sur la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Activit\u00e9 aux bienfaits \u00e9tonnants pour la sant\u00e9, la randonn\u00e9e peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges, sauf indication contraire des m\u00e9decins. Ainsi, elle permet d’assouplir en douceur les articulations et de travailler les muscles notamment ceux des jambes et du fessier. Chez l’adulte comme chez l’enfant, la randonn\u00e9e convient parfaitement pour d\u00e9velopper les capacit\u00e9s respiratoires et pour am\u00e9liorer le syst\u00e8me cardiovasculaire. Pour les parents qui veulent perdre du poids, la randonn\u00e9e est un bon moyen pour passer du temps en famille tout en br\u00fblant des calories. Il s’agit ici pour tous les membres de la famille de red\u00e9couvrir les bienfaits des efforts physiques, m\u00eame mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 des bienfaits au niveau de la sant\u00e9 physique, chez les plus petits, la randonn\u00e9e rev\u00eat un volet d\u00e9couverte des plus efficaces pour leur d\u00e9veloppement notamment psychomoteur, mental, mais aussi \u00e9motionnel. Activit\u00e9 relaxante, elle permet \u00e0 l’enfant de d\u00e9couvrir son environnement et d’apprendre \u00e0 \u00e9voluer dans un milieu naturel, diff\u00e9rent du milieu auquel il est habitu\u00e9. Mais c’est avant tout un moyen d’\u00eatre en famille, d’interagir et de se cr\u00e9er des moments privil\u00e9gi\u00e9s loin du stress de la vie active. Pour les enfants, c’est un moyen de se lib\u00e9rer du stress quotidien et de se divertir autrement que devant un \u00e9cran. C’est d’autant plus l’occasion de s’instruire en apprenant \u00e0 reconna\u00eetre les plantes et les animaux ainsi que les insectes.<\/p>\n\n\n\n

Conseils pratiques pour une randonn\u00e9e en famille r\u00e9ussie<\/h2>\n\n\n\n
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Pour une randonn\u00e9e agr\u00e9able et b\u00e9n\u00e9fique, il convient en premier lieu de s’\u00e9quiper correctement. Pour cela, choisissez une tenue l\u00e9g\u00e8re assortie d’un couvre-chef et des chaussures confortables, adapt\u00e9es \u00e0 la marche les bottes peuvent aussi convenir. Toujours au niveau de l’\u00e9quipement, chaque membre de la famille devra se munir d’un sac appropri\u00e9 bandouli\u00e8re ou sac \u00e0 dos contenant au minimum, une bouteille d’eau, des fruits ou des barres de c\u00e9r\u00e9ales pour booster l’\u00e9nergie en cours de route et une petite serviette pour la transpiration. Autrement, pour \u00e9viter les br\u00fblures, il est primordial d’appliquer une cr\u00e8me solaire sur la peau avant de partir \u00e0 renouveler en cours de route si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau de la piste \u00e0 choisir, pour qu’elle soit agr\u00e9able, il faut veiller \u00e0 ce qu’elle convienne \u00e0 l’ensemble de la famille pas trop de mont\u00e9es et surtout, sans danger gouffres et autres pr\u00e9cipices \u00e0 proximit\u00e9 du sentier surtout s’il y a des tout petits. Pour motiver tout le monde et pour cr\u00e9er des moments en familles m\u00e9morables, pensez \u00e0 inclure des endroits int\u00e9ressants \u00e0 d\u00e9couvrir ancien fort, piscine naturelle\u2026Ou d’organiser des challenges \u00e0 r\u00e9aliser en famille tout au long du parcours \u2013 concours de la meilleure photo\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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