{"id":206,"date":"2021-03-30T10:55:50","date_gmt":"2021-03-30T08:55:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportsnature.org\/?p=206"},"modified":"2021-03-30T10:55:50","modified_gmt":"2021-03-30T08:55:50","slug":"les-blessures-frequentes-pendant-la-pratique-dune-activite-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportsnature.org\/les-blessures-frequentes-pendant-la-pratique-dune-activite-sportive\/","title":{"rendered":"Les blessures fr\u00e9quentes pendant la pratique d’une activit\u00e9 sportive"},"content":{"rendered":"

Compte tenu de l’effort demand\u00e9 durant la pratique du sport, le risque de se blesser est assez \u00e9lev\u00e9 particuli\u00e8rement pour les sportifs du dimanche. Souvent, ces accidents r\u00e9sultent d’une mauvaise pr\u00e9paration ou \u00e0 des manques d’entra\u00eenement. Cet article se veut d’aborder ces blessures afin de mieux les comprendre pour pouvoir adopter les bons comportements.<\/p>\n

<\/p>\n

 
\n <\/p>\n

Les tendinites<\/h2>\n

\"\" Comme son nom l’indique, il s’agit d’une inflammation du tendon caract\u00e9ris\u00e9e par une douleur vive aux extr\u00e9mit\u00e9s des muscles qui peut r\u00e9sulter d’un effort intense ou d’un mouvement r\u00e9p\u00e9titif. Parfois, mais pas toujours, on voit appara\u00eetre une zone d’enflure au niveau de la tendinite. Dans ce cas, la meilleure solution \u00e0 adopter reste le repos du sportif. Mais, pour soulager la douleur, le m\u00e9decin peut prescrire des antalgiques ou des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie en fonction de la gravit\u00e9 de la douleur parce qu’il ne faut pas oublier qu’elle peut \u00eatre tr\u00e8s intense alors que de gestes simples permettent de les \u00e9viter. En effet, bien s’hydrater, bien s’\u00e9chauffer et appliquer des pauses r\u00e9guli\u00e8res permettent efficacement d’\u00e9viter les probl\u00e8mes de tendinites.<\/p>\n

 <\/p>\n

Une entorse<\/h2>\n

\"\" Se faire une entorse est tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les footballeurs et les athl\u00e8tes. L’entorse se manifeste comme un traumatisme au niveau des articulations touchant les ligaments. Le plus souvent, elle touche les poignets et les chevilles. Suivant sa gravit\u00e9, elle peut \u00eatre b\u00e9nigne, de gravit\u00e9 moyenne ou grave. Pour ce dernier cas, elle est souvent accompagn\u00e9e d’une fracture.
\nD\u00e8s les premiers signes d’une entorse, on veille \u00e0 appliquer en premier lieu de la glace sur la zone touch\u00e9e afin de limiter la douleur. Cela permet aussi efficacement de r\u00e9duire l’importance de l’h\u00e9matome. Par la suite, le sportif doit se reposer. Une immobilisation compl\u00e8te s’impose pour ne pas forcer l’articulation d\u00e9j\u00e0 douloureuse. Autant que possible, il est conseill\u00e9 de sur\u00e9lever le membre douloureux pour r\u00e9duire ainsi la circulation sanguine dans la zone de l’entorse et \u00e9viter ainsi le risque de gonflement. Enfin, on doit enrouler la zone touch\u00e9e \u00e0 l’aide d’un bandage \u00e9lastique ou d’une attelle.<\/p>\n

 <\/p>\n

Une p\u00e9riostite<\/h2>\n

\"\" Peu connue des sportifs amateurs, il s’agit d’une inflammation du p\u00e9rioste. Elle est tr\u00e8s fr\u00e9quente chez les coureurs compte tenu de l’effort important r\u00e9alis\u00e9 au niveau du tibia. Plusieurs facteurs peuvent entra\u00eener l’apparition de la p\u00e9riostite. Cela peut \u00eatre le port de chaussure de mauvaise qualit\u00e9, un sur entra\u00eenement ou une pratique sportive sur un sol trop mou ou trop dur. Pour soulager l’inflammation, le repos du sportif s’impose. Cette pause peut aller de 15 jours jusqu’\u00e0 1 mois suivant la gravit\u00e9 de la p\u00e9riostite. Pass\u00e9 ce d\u00e9lai, un retour progressif vers l’activit\u00e9 peut \u00eatre envisag\u00e9. L’application d’une poche de glace sur la zone douloureuse garantit un soulagement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Compte tenu de l’effort demand\u00e9 durant la pratique du sport, le risque de se blesser est assez \u00e9lev\u00e9 particuli\u00e8rement pour les sportifs du dimanche. Souvent, ces accidents r\u00e9sultent d’une mauvaise pr\u00e9paration ou \u00e0 des manques d’entra\u00eenement. Cet article se veut d’aborder ces blessures afin de mieux les comprendre pour pouvoir adopter les bons comportements.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":207,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportsnature.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}