{"id":352,"date":"2023-04-12T11:23:10","date_gmt":"2023-04-12T09:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnature.org\/?p=352"},"modified":"2023-04-12T11:23:10","modified_gmt":"2023-04-12T09:23:10","slug":"musclez-vous-sans-materiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportsnature.org\/musclez-vous-sans-materiel\/","title":{"rendered":"Musclez-vous sans mat\u00e9riel"},"content":{"rendered":"
Pour \u00eatre et rester en bonne sant\u00e9, il est indispensable d’avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie. Cette derni\u00e8re implique la pratique d’un sport. Si la musculation vous int\u00e9resse, mais que l’achat d’un \u00e9quipement co\u00fbteux vous rebute, vous pouvez vous rassurer : c’est possible d’en faire sans mat\u00e9riel.<\/p>\n
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Les \u00e9quipements de musculation co\u00fbtent cher, pourtant, vous ne pouvez pas les emmener partout. \u00c0 la salle de sport, il faut \u00eatre membre pour s’en servir et trouver du temps pour y aller. Heureusement, il est possible de se muscler sans mat\u00e9riel<\/a>. C’est l’id\u00e9e du si\u00e8cle\u2009! Avant de commencer, \u00e9chauffez-vous correctement. Faites une minute de corde \u00e0 sauter et 30 secondes de mont\u00e9e de genoux. Puis, un peu de gainage lat\u00e9ral et frontal pour le centre de votre corps. Pour muscler vos triceps, mettez-vous face \u00e0 un mur, posez vos mains au niveau de vos \u00e9paules. Placez-les plus bas si vous souhaitez faire des exercices plus intenses. \u00c9cartez vos pieds de la largeur de votre bassin. Faites des flexions des bras de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos avant-bras touchent le mur, revenez \u00e0 votre position initiale et recommencez. Ne creusez pas votre dos et rentrez votre ventre en contractant vos abdominaux.<\/p>\n <\/p>\nQuelques exercices de musculation sans mat\u00e9riel<\/h2>\n